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12 novembre 2021 0 Par Gandalf

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Afin de développer votre santé physique et morale, faire son sport quotidien reste fondamental. Pas de salle de gym, pas de club de gym ou aussi de footing en pleine ? il faut alors trouver des solutions pour faire son sport à la maison et continuer de se dépenser en prenant plaisir. Exercices de musculation, objets de cardio ou bien encore session de relaxation et d’étirements, découvrez nos et conseils pour faire simplement votre sport à la maison ! Faire de l’exercice souvent permet de devenir plus énergique, moins fatigué, affine la silhouette et améliore l’espérance de vie. Chaque appareil possède des atouts et contraintes, mais surtout, les groupes musculaires ne sont pas les mêmes recherchés alors voici mon comparatif pour vous aider à progresser votre esthétique. en bref, j’insisterai sur l’importance de bien choisir son appareil de sport maison. Il n’y a pas de bons ou mauvais objets en soi. Une mauvaise expérience est souvent connecté à un appareil bas de gamme et non à l’exercice même.

Avec le confinement, nos modes de vie ont clairement été modifiés. Si certains le voient comme une forme de torture, d’autres en bénéficient pour mettre en place de nouvelles surveillance et bousculent leurs routines. Ainsi, le fait de demeurer à la maison est surtout vu comme un gain de temps. Beaucoup d’entre nous en ont donc profité pour se ( re ) mettre au sport, soit pour ne pas perdre le rythme, soit justement pour tenter de se crayonner un summer body en moins d’un mois ( les doux rêveurs ). Quoiqu’il en soit, l’intention est clairement louable et on ne peut que les encourager, surtout si cette motivation sportive se perpétue après le confinement ! pour ce faire, on vous recommande donc une liste d’outils à avoir chez soi pour un circuit training complet. Et avec, quelques exercices et la zone musculaire plébiscitée ( si c’est pas beau tout ça ) !

La maison est aussi un lieu où il est envisageable de faire du sport. Permettant à la fois d’affiner sa silhouette, de muscler le corps ou aussi d’améliorer la position, le Pilates est une activité physique proposant de nombreux intérêts et qu’il est envisageable de faire à son domicile. Pouvant être réalisée sans matériel, cette méthode nécessite aussi dans certains cas l’utilisation de certains accessoires. Rouleaux pilates, tapis ou bien encore swiss ball, focus sur ces équipements. Que ce soit pour un entrainement ou en salle de gym, le tapis est indispensable à la pratique de ce sport. Également appelé natte pilates, le tapis se choisit en fonction de différents critères. L’épaisseur figure parmi les paramètres à réfléchir au moment de le choisir. Pour faire les différents exercices de Pilates, le tapis se doit d’être assez épais ( en moyenne 15 mm ). Confortable, cette épaisseur permet de réaliser facilement les positions au sol. en outre, un tapis épais permet de mieux sécuriser les articulations tout en s’amusant un rôle d’isolant calorifique. a part l’épaisseur, il est conseillé aussi de prendre certains points en importance.

Sur votre tapis de Yoga, agenouillez-vous, puis écartez vos niveau des genoux en laissant vos gros orteils collés. Avancez vos mains jusqu’à ce que votre front repose à faible allure sur le sol. Effectuez des inspirations et des expirations profondes et constantes pendant en moyenne 3 à 5 respirations sans vous laisser distraire et en vous concentrant sur votre pratique du yoga. Lorsqu’on est confrontée au stress quotidien d’une vie de maman, prendre le timing pour soi est incontournable. Les postures de yoga pour débutant évoquées ici sont parmi les plus appréciés des adeptes de cet art. Faire du yoga, même débutante, est super pour lutter contre le stress et se sentir apaisée. Alors à toutes celles qui se sont un jour requises comment faire du yoga, prenons 5 minutes de notre temps pour des postures de yoga faciles à faire à la maison.

Nous entendons souvent que nous naissons souples ou non. Ceci est un mythe ! En effet, la souplesse se gagne en s’approchant régulièrement et sur le long terme grâce au Yoga, par exemple. Travailler sa souplesse va au-delà de savoir faire le grand écart. Un sain est un muscle souple. Étirer ses muscles favorisent la prévention de l’usure des articulations et des vertèbres. Aussi, un souple et étiré sera mieux oxygéné. Pour travailler efficacement sa souplesse, le Yoga propose une série de mouvements pour étirer son corps subtilement. Voici 5 exercices quotidiens qui vous aideront à gagner en souplesse. La posture du « chien tête en bas » permet de travailler le corps dans son ensemble. Cet mouvement permet d’assoupir les épaules, les ischio-jambiers et les mollets. Vous allez aussi étirer les arches des pieds et des mains. pour finir, cette forme va étirer, muscler et allonger la colonne vertébrale

L’échauffement est indispensable pour mieux démarrer le sport. Avant de débuter votre entrainement, il est primordial que vous vous échauffiez. Aux oubliettes le vélo et le tapis de course, privilégiez plutôt les échauffements fonctionnels constitués particulièrement de planches et de pompes. S’échauffer réduit le risque de blessure, accroît le débit sanguin et aussi prépare les groupes de muscles. Aussi, pour renforcer le développement du corps, il faut s’entrainer de façon périodique. Deux à trois fois hebdomadairement suffisent. Cela dit, il est toutefois préférable de réaliser les séances une fois hebdomadairement sur une base périodique que de les faire plusieurs fois mais rarement. Les adeptes de sport doivent changer de programme tous les deux à trois mois. Un nouveau programme donne plus le désir de venir prendre part aux séances. C’est aussi l’occasion de découvrir de nouveaux exercices. Si vous modifiez vos mouvements fréquemment, vous stimulez plus les muscles, ce qui permet d’augmenter la force de chaque mouvement.

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